w domu

A przy kompie ile siedzisz,dużo w domu jesteś?

[...] jest ważna przy ćwiczeniach bądź walce w parterze... trening obwodowy powiadasz hmm... tylko zastanawiam sie jakie stacje masz na myśli. bo nie bardzo wiem jak mogę go zrobić w domu bez jakichkolwiek przyrządów czy czegoś co mogłoby je nawet imitować.. ale trening obwodowy może byc dobrym pomysłem dzięki za tę myśl. nie myślałem o tym wcześniej

[...] od momentu jak zaczolem trenowac z 38 cm zrobilem 40 cm i ogolnie widac duza poprawe jak 3 mies temu:)co mnie cieszy i to bardzo ale chcialbym sie dalej rozwijac.Trenuje w domu wiec oszczedzam kase zeby zwiekszac ilosc ciezarow ktorymi moge cwiczyc narazie mam troche malo bo 50kg na sztange plus 2x 15 hantle wiec szalu nie ma,ale wychodze z [...]

juz mi nic na sucho nie idzie... :/ a poza tym juz mam caly skompletowany cykl w domu i mnie korci zeby zaczac juz

[...] gram piersi z kuraka i jakis pomidorek pozniej jabłko :) MOZE BYC 12:15 wymuszona przerwa na posiłek serek wiejski i kawałek chleba razowego TEZ OK.. 14:30 ,14:40 Obiad w domu Ryz z warzywami i 150 gram cycka z kurcaka , czasami jakas surowka BRAK ZDROWYCH TLUZCY... 16:00 trening BRAK WEGLI PROSTYCH.....CARBO przed 18 posiłek potreningowy ryż [...]

Witam, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu od 2,5 miesięcy (wcześniej od czasu do czasu w domu). Oto mój nowy plan, proszę o ocenę : 1. KLATKA + TRICEPS: I dipsy 4 serie I Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3 serie II Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3 serie III rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie 15-20 powtórzeń I Wyciskanie [...]

niestety bardzo szybko jak pracowalem w nocy, to jeszcze jako tako to było obecnie jak nie ma mnie w domu 12-13h dziennie (praca, dojazdy, trening) reszta to czas na sen, robienie posilkow , i minimalny relax to czas plynie niesamowicie szybko ja pamietam jakbym byl tydzien temu na sylwku....a tu juz lada dzien kwiecien do tego wliczajac [...]

3 dzień nie wchodzi w grę, ale tak jak pisałem mam w domu hantle 2 razy 14 kg i drążek ,dlatego właśnie tu chciałbym ćwiczyć 3 raz w tygodniu za pomocą tego sprzetu. Ale jak hantle to pewnie bicepsy i tricepsy a na drążku plecy. Mam rację?

[...] co uważać? Czy przeplecenie pływalni z siłownią nie zaburzy regeneracji i budowy mięśni (skoro plecy regenerują się 72h)? Jakie odżywianie? Może jakieś dodatkowe ćwiczenia w domu (np. ekspander na plecy i klatkę). Georgu Ci podrzucił linka do ACT. To będzie dobry początek. A co do teszty pytań - czytaj i studiuj forum. Szczególnie dział [...]

[...] za fajnie to nie wygląda , jakby równo to sie rozłożyło to byłaby inna bajka a tak to nie mieszczę się praktycznie w żadne ubrania :O a jak już jakimś cudem dopnę się to wyglądam jak baleron :O Zrzut zaraz 2 zrobię . wyników badań w domu nie posiadam. Leczę się u 1 lekarza i u niego zawsze zostawiam wyniki gdyż nigdy mi nie były potrzebne .

[...] to i ja zrobilem z jedną serie Dieta: wogole jej nie bylo.. nie mialem pojecia o odzywianiu.. rano jedna bulka z nutela i do szkoly, a tam tylko chrupki czy baton.. w domu czasem zupa.. Przed silka jadlem zupe czy co tam mama zrobiła, albo wogole i na siłke :D I potem dziwiłem się ze masa nie idzie Dopiero dzieki takiemu forum jak SFD [...]

Tak, dokładnie. Szatnia i potem w domu. Co masz na myśli? Pewnie coś z tłuszczy, bo węgli i tak mam już 400g, a białko to wyszedłem lekko ponad 2,5. Chleba dużo... Fakt. W pracy na dole to z jedzeniem jest tak, że co zdołasz wziąć to zjesz. Z tym, że właśnie najwygodniej jest brać chleb obłożony jajkami + jakiś naturalny/wiejski z warzywami. [...]

[...] do głowy, żeby się odchudzać. Chłopie przestań żreć batoniki i burger'syfy, a zacznij porządne jedzenie. Waga sama się unormuje. Zacznij ćwiczyć i to nie na siłowni, ale na dworze i w domu. Biegaj, graj w piłkę, pływaj, rower chyba posiadasz? Za lata będziesz mógł pomyśleć o diecie, a teraz zostaw do w cholere. Młody jesteś, korzystaj z życia...

[...] 75 gram owsianki) + banan 10:30 - (posiłek w szkole) Dwie bułki kajzerki z masłem i 100 gram tuńczyka 13:30 - Jeśli w szkole to znowu dwie bułki kajzerki jeśli już jestem w domu to nie wiem ..... może wy coś zaproponujecie 16:30 - Ryż lub ziemniaki 100 gram + 0,5 mleka 2,5% + zupa z warzywami 19:30 - 100 gram sera białkego chudego + makaron [...]

Jeżeli chcesz zrobić jakas mase to naprawde polecam zapisac sie do klubu sportowego. Bo niestety zeby w domu cos zdzialac to potrzebna jest sztanga i obciazenie

warzywa codziennie sa inne, ale nie chce mi sie ich wliczac do bilansu. o 20 poszedl jeszcze kebab z miesem bo nie bylo mnie w domu, takze bilans mniej wiecej powinien sie zgadzac :-) aha no i przed snem twarog z wiorkami kokosowymi i mlekiem :-p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260ce5f8ef6d4db89d0a8b7c85a2dc7e.jpg

[...] 4 12-8 Prostowanie nóg na maszynie 4 12-8 Przysiady 4 14-8 Suwnica 4 14-8 wspięcia na palce maszyna smitha 4 25-20 Oprócz tego rozciągam sie w czasie ćwiczeń i w domu wieczorami. Głównym problemem jest łapa chciałbym zwiększyć obwód teraz mam 38cm. Gdyby ktoś mógł sprawdzić mi ten plan i napisać co zmienić na co i jak to wszystko [...]

[...] Wynik mnozony przez 1.6 przy 6 treningach tygodniowo Nastepnie patrzymy ile kalorii dodajemy przy roznych aktywnosciach Lifestyle: +50kcal - dla bezrobotnego, siedzacego w domu albo lenia +100kcal - czlowieka "ciezko" zdobywajacego wiedze czyli ucznia, studenta +200kcal - dla osoby pracujacej "na nogach" +300-400kcal dla [...]

To jest ta strona. http://www.mims.com/ Taka wielka baza danych. Na jej podstawie robiona jest książka z wykazem lekow. Mam ja w domu i jest tam unigen. Wkleje fotografie jak wroce z trasy. To są poszczególne linki. [...]

[...] (oliwa z oliwek) Tak jak mowisz na sniadanie zrodlem bialka moga byc- jajka,zrodlem weglowodanow-platki owsiane,tluscze np.orzechy,owoc-rodzynki napewno masz w domu duzo z tych skladnikow,powiedz matce zeby nie kupowala ci ponczkow tylko cos zdrowego,zupe od czasu do czasu mozesz zjesc z jakims mieskiem,ziemniaki tez oki-najlepiej [...]